Verywell / Anastasia Tretiak
Methylsulfonylmethan (MSM) ist eine Chemikalie, die in bestimmten Lebensmitteln auf natürliche Weise vorkommt - Kuhmilch, einige Arten von Fleisch, Meeresfrüchten, Obst und Gemüse - und wird auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und Sahne verkauft. MSM enthält Schwefel, ein chemisches Element, von dem bekannt ist, dass es bei vielen biologischen Prozessen eine Rolle spielt. Einige glauben, dass es eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen behandeln kann - insbesondere Arthritis.
Befürworter schlagen vor, dass eine verstärkte Verwendung von Schwefel Ihre Gesundheit verbessern kann, unter anderem durch die Bekämpfung chronischer Entzündungen. Schwefelmangel beim Menschen ist jedoch sehr selten.
Nutzen für die Gesundheit
Methylsulfonylmethan wurde 1999 nach der Veröffentlichung eines Buches populär, das die schmerzlindernden Vorteile des Nahrungsergänzungsmittels bewarb. Der Autor des Buches behauptete, MSM sei das erste sichere, natürliche und nebenwirkungsfreie Mittel gegen viele Arten von Schmerzen und entzündlichen Erkrankungen. Es gibt jedoch nur sehr wenige wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen. Studien, die die gesundheitlichen Auswirkungen von MSM untersuchen, sind begrenzt.
Arthrose
Es gibt nur begrenzte wissenschaftliche Unterstützung für die Wirksamkeit von MSM als Arthrose-Behandlung.
Für eine in der Zeitschrift veröffentlichte ForschungsübersichtArthrose und Knorpel2008 untersuchten die Wissenschaftler sechs zuvor veröffentlichte Studien, in denen die Verwendung von MSM oder Dimethylsulfoxid (einer anderen schwefelhaltigen Verbindung) bei Menschen mit Arthrose des Knies getestet wurde.
Bei der Analyse der Ergebnisse der beiden Studien mit Schwerpunkt auf MSM fanden die Review-Autoren "positive, aber nicht endgültige Beweise dafür, dass MSM bei der Behandlung von leichter bis mittelschwerer Arthrose des Knies Placebo überlegen ist". Die Autoren forderten weitere Untersuchungen, um die optimale Dosierung von MSM zu ermitteln und festzustellen, ob MSM für die Langzeitanwendung sicher ist.
Eine andere Studie, veröffentlicht inBMC Komplementär- und AlternativmedizinIm Jahr 2011 waren 49 Männer und Frauen mit Arthrose des Knies beteiligt. Die Forscher zeigten, dass diejenigen, die 12 Wochen lang mit MSM-Präparaten behandelt wurden, eine signifikant größere Verbesserung der körperlichen Funktion zeigten als diejenigen, denen im gleichen Zeitraum ein Placebo verabreicht wurde. Die beiden Studiengruppen unterschieden sich jedoch nicht signifikant in Bezug auf Schmerz und Steifheit.
Rosazea
Die topische Anwendung von MSM ist laut einer kleinen Studie, die 2008 im Journal of Cosmetic Dermatology veröffentlicht wurde, vielversprechend bei der Behandlung von Rosacea.
Die Forscher behandelten 46 Patienten mit Rosacea entweder mit einem Placebo oder einer Kombination aus MSM und Silymarin (einer aus Mariendistel extrahierten Verbindung). Am Ende der Studie zeigten diejenigen, die mit der MSM / Silymarin-Kombination behandelt wurden, eine stärkere Verbesserung der Symptome wie Hautrötung und Juckreiz. Es ist jedoch unklar, ob es das MSM, die Mariendistel oder die Kombination war, die den Nutzen erbrachte.
Allergien
Eine kleine Studie veröffentlicht in derZeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizinim Jahr 2002 deutet darauf hin, dass MSM bei der Behandlung von saisonalen Allergien von Nutzen sein könnte.
An der Studie nahmen 55 Personen mit saisonalen Allergien teil, von denen 50 von Anfang bis Ende teilnahmen. Nach 30 Tagen täglicher Einnahme von 2.600 Milligramm (mg) MSM zeigten die Studienteilnehmer eine signifikante Verringerung der allergiebedingten respiratorischen Symptome. Sie erlebten auch eine Verbesserung ihres Energieniveaus. Es gab jedoch keine signifikanten Veränderungen der Histamin- oder Immunglobulin E (IgE) -Spiegel und es gab keine Placebogruppe, die als Kontrolle diente.
Hämorrhoiden
In einer kleinen Studie veröffentlicht inUpdates in der Chirurgie2012 wurde festgestellt, dass ein topisches Gel, das eine Kombination aus MSM, Hyaluronsäure und Teebaumöl enthält, Hämorrhoiden-Symptome wie Schmerzen, Blutungen, Entzündungen und Reizungen reduziert.
An der Studie nahmen 36 Erwachsene mit ein bis drei Hämorrhoiden teil. Jeder der Teilnehmer wurde nach dem Zufallsprinzip angewiesen, über einen Zeitraum von 14 Tagen zweimal täglich entweder ein Gel mit MSM, Hyaluronsäure und Teebaumöl oder ein Placebo zu verwenden.
Am Ende der Studie zeigten beide Gruppen eine gewisse Verbesserung. Die Behandlungsgruppe zeigte eine signifikante Verringerung der Gesamtschmerzen sowie eine hoch signifikante Verringerung der Schmerzen während der Evakuierung, des Juckreizes, der Reizung und der sichtbaren Blutung. In der Placebogruppe gab es eine signifikante Verringerung der Schmerzen, des Juckreizes und der Blutungen insgesamt.
Beim Vergleich der beiden Gruppen deuteten die Ergebnisse darauf hin, dass die Behandlung signifikant verbesserte Ergebnisse in Bezug auf Schmerzen nach Evakuierung und Juckreiz (nach Einschätzung der Patienten) sowie Entzündungen und Blutungen (nach Einschätzung der Prüfer) lieferte.
Auch hier ist nicht klar, welcher Inhaltsstoff den Nutzen erbracht hat oder ob die Kombination von Inhaltsstoffen von Vorteil war.
Andere Verwendungen
Zusätzlich zu den oben genannten Anwendungen wird MSM auch als natürliches Heilmittel für die folgenden Bedingungen verwendet:
- Alzheimer-Erkrankung
- Allergien
- Asthma
- Chronische Müdigkeit
- Chronischer Schmerz
- Verstopfung
- Diabetes
- Divertikulose
- Hoher Blutdruck
- Hoher Cholesterinspiegel
- Migräne
- Osteoporose
- Prämenstruelles Syndrom
- Rheumatoide Arthritis
- Sklerodermie
- Sehnenentzündung
- Kiefergelenksyndrom
MSM soll auch den Gewichtsverlust fördern, die Durchblutung anregen, das Immunsystem stärken, die Stimmung verbessern, die sportliche Leistung verbessern und vor einigen Krebsarten schützen.
Bei direkter Anwendung auf der Haut soll MSM Zeichen der Hautalterung umkehren und Hauterkrankungen wie Rosacea behandeln.
Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) und anderer Quellen gibt es jedoch nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um diese Verwendungen zu unterstützen.
Mögliche Nebenwirkungen
MSM kann eine Reihe von Nebenwirkungen auslösen, wie z. B. Magenverstimmung, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Durchfall. Laut NIH ist die Ergänzung jedoch für die meisten Menschen möglicherweise sicher, wenn sie bis zu drei Monate lang oral eingenommen wird.
Bei Anwendung auf der Haut ist MSM möglicherweise in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen (wie Silymarin oder Hyaluronsäure und Teebaumöl) bis zu 20 Tage lang sicher. Das Auftragen einer Lotion, die MSM enthält, auf die unteren Gliedmaßen kann jedoch bei Menschen mit Krampfadern und anderen Kreislaufproblemen zu Schwellungen und Schmerzen führen.
Da wenig über die Sicherheit einer langfristigen oder regelmäßigen Anwendung von MSM bekannt ist, ist es wichtig, vor der Einnahme Ihren Arzt zu konsultieren.
Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten MSM vermeiden, da es nicht genügend Beweise gibt, um zu wissen, ob es sicher ist.
Verywell / Anastasia Tretiak
Dosierung und Zubereitung
MSM wird in Kristall- und Pulverform verkauft, die normalerweise vor dem Verzehr in Wasser gelöst werden. MSM ist auch in Kapselform erhältlich. Einige enthalten andere Inhaltsstoffe wie Glucosamin. Aktuelle Produkte wie MSM-Lotionen und Seren sind ebenfalls erhältlich.
Es gibt keine empfohlene Dosis oder empfohlene Tagesdosis (RDA) für MSM oder Schwefel.
In der Forschung wurden verschiedene Dosen von MSM verwendet, um den potenziellen Nutzen zu untersuchen. Beispielsweise wurde in der zuvor erwähnten Studie von 2012, in der die Verwendung von MSM bei Arthrose untersucht wurde, 12 Wochen lang dreimal täglich eine Dosis von 1,125 g (g) eingenommen. In einer anderen Studie wurden jedoch 5 g MSM plus 7,2 mg verwendet von Boswelliasäure täglich für 60 Tage eingenommen.
Das Gel, das Hyaluronsäure, Teebaumöl und MSM enthielt und in der oben genannten Hämorrhoiden-Behandlungsstudie verwendet wurde, wurde 14 Tage lang täglich angewendet.
Wonach schauen
MSM-Präparate werden in vielen Drogerien sowie in auf Naturprodukte spezialisierten Geschäften verkauft. Sie können MSM-Ergänzungen auch online kaufen.
Wenn Sie ein Produkt wie MSM aus gesundheitlichen Gründen oder zur Behandlung einer Erkrankung in Betracht ziehen, denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) weitgehend nicht reguliert werden. Es ist für Unternehmen illegal, Marketingansprüche (auf dem Produktetikett oder in Anzeigen) zu erheben, die für ein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Heilung einer bestimmten Krankheit oder zur Linderung der Symptome einer Krankheit werben.
Um auf der sicheren Seite zu bleiben, suchen Sie am besten nach Produkten, die von ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia oder NSF International zertifiziert wurden. Diese Organisationen garantieren nicht, dass ein Produkt sicher oder wirksam ist, bieten jedoch ein bestimmtes Maß an Qualitätsprüfungen an.
