Die vier Phasen und Aufgaben der Trauer

Während viele Menschen von Elisabeth Kübler-Ross und ihrem "DABDA-Konzept" der fünf Phasen der Trauer gehört haben, die die Sterbenden erlebt haben, existieren andere Theorien zur Trauer, die Phasen, Phasen oder Aufgaben betreffen. Entdecken Sie Zusammenfassungen zweier trauerbezogener Konzepte, die die vier Phasen der Trauer und die vier Aufgaben der Trauer umfassen.

Ihre Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen ist zutiefst persönlich und jeder wird seine Trauerreaktion anders erleben. Sie können sich beispielsweise schnell oder relativ langsam durch die Phasen bewegen. Sie können sie in einer anderen Reihenfolge durchlaufen oder eine Phase oder Aufgabe insgesamt überspringen oder eine mehr als einmal erleben. Wenn Sie sich jedoch durch den Trauerprozess bewegen, vertrauen Sie einfach darauf, dass dies der richtige Weg für Sie ist, wenn Sie sich an die Realität des Verlusts anpassen.

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Die vier Phasen der Trauer

In den 1970er Jahren schlugen der britische Psychiater Colin Murray Parkes und der Psychologe John Bowlby ein Konzept vor, das vier Phasen oder Phasen der Trauer umfasst:

1. Schock und Taubheit: Diese Phase folgt unmittelbar auf einen Todesfall. Die trauernde Person fühlt sich taub, was ein Selbstverteidigungsmechanismus ist, der es ihr ermöglicht, unmittelbar nach dem Verlust emotional zu überleben.
2. Sehnsucht und Suche: Diese Phase wird auch als Sehnsucht bezeichnet und ist gekennzeichnet durch die trauernde Person, die sich danach sehnt oder sich danach sehnt, dass der Verstorbene zurückkehrt, um die durch seinen Tod entstandene Lücke zu füllen. Während dieser Zeit werden viele Emotionen erlebt und ausgedrückt, wie z. B. Weinen, Wut, Angst, Besorgnis und Verwirrung.
3. Desorganisation und Verzweiflung: Die trauernde Person möchte sich oft zurückziehen und sich von anderen und den Aktivitäten lösen, die sie in dieser Phase regelmäßig genossen hat. Nachdem die Hinterbliebenen die Realität des Verlustes akzeptiert haben, werden die Gefühle des Suchens und der Sehnsucht weniger intensiv, während die Gefühle von Apathie, Wut, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit und Fragen zunehmen.
4. Reorganisation und Genesung: In der letzten Phase kehrt die trauernde Person in einen neuen Zustand des "Normalen" zurück. Der Gewichtsverlust während intensiver Trauer kann sich umkehren, das Energieniveau steigt und das Interesse an unterhaltsamen Aktivitäten kehrt zurück. Die Trauer hört nie auf, aber die Gedanken an Traurigkeit und Verzweiflung lassen nach, während positive Erinnerungen an den Verstorbenen überhand nehmen.

Da jeder auf seine eigene Art und Weise und in seinem eigenen Tempo trauert, gibt es keine bestimmte oder "übliche" Zeitspanne, in der Menschen diese Phasen erleben / abschließen. In einigen Fällen kann der Erhalt einer Trauerberatung und / oder der Beitritt zu einer Trauerunterstützungsgruppe einem trauernden Menschen helfen, sich flüssiger durch die Phasen zu bewegen.

Die vier Aufgaben der Trauer

1982 veröffentlichte der amerikanische Psychologe William J. Worden sein Buch "Trauerberatung und Trauertherapie", in dem er sein Konzept der vier Aufgaben der Trauer darlegte:

1. Akzeptiere die Realität des Verlustes: Die Realität, dass die Person tot ist und nicht zurückkehren wird, ist die erste Aufgabe, die ein trauernder Mensch erfüllen muss. Ohne dies zu erreichen, können Sie den Trauerprozess nicht fortsetzen.
2. Arbeiten Sie durch den Schmerz der Trauer: Ihre Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen ist oft schmerzhaft und Sie werden eine Vielzahl von Emotionen erleben, wie z. B. Wut, Schuldgefühle, Angst, Depressionen, Traurigkeit, Verzweiflung usw. Diese Aufgabe braucht Zeit . Es erfordert, dass die Hinterbliebenen diese unterschiedlichen Emotionen und den Schmerz anerkennen, anstatt diese Gefühle zu unterdrücken oder zu vermeiden, um sie zu verarbeiten.
3. Anpassung an eine Umgebung, in der der Verstorbene fehlt: Zusätzlich zu emotionalen und / oder psychologischen Anpassungen kann diese Aufgabe die Übernahme einer Rolle oder Funktion erfordern, die der Verstorbene einmal ausgeführt hat, und hängt von der Art der Beziehung ab. Wenn beispielsweise Ihr Ehepartner oder Partner stirbt, müssen Sie bei dieser Aufgabe möglicherweise die Haushaltsfinanzen verwalten, ein Kind alleine großziehen, einen Job finden oder in eine Karriere zurückkehren usw.
4. Finden Sie eine dauerhafte Verbindung mit dem Verstorbenen, während Sie sich auf ein neues Leben einlassen: Während nichts Sie dazu zwingen kann, Ihre Beziehung zum Verstorbenen völlig zu vergessen, besteht das Ziel darin, einen geeigneten Platz in Ihrem emotionalen Leben zu finden und wieder zu leben. Dies erfordert möglicherweise das Loslassen von Anhängen, damit sich neue, bedeutungsvolle Beziehungen bilden können.

Das Durcharbeiten dieser vier Traueraufgaben kann den Hinterbliebenen helfen, sich mit ihrem Verlust abzufinden und zu einem neuen Normalzustand zurückzukehren. Auch hier kann die Teilnahme an Trauerhilfegruppen oder die Suche nach Trauerberatung den Einzelnen dabei helfen, diese Aufgaben zu bewältigen.