Die gesundheitlichen Vorteile von Lactobacillus Acidophilus

Natürlich in Ihrem Darm gefunden,Lactobacillus acidophilusist eines der bekanntesten Probiotika - nützliche Mikroorganismen, die die Gesundheit fördern und vor Infektionen schützen können.

Lactobacillus acidophilusgleicht potenziell schädliche Bakterien aus, die ansonsten aufgrund von Krankheit oder Antibiotika im Darm gedeihen können. Es kann auch helfen, die Flora in der Vagina auszugleichen und Hefeinfektionen vorzubeugen.

Es ist häufig in Joghurt und anderen fermentierten Lebensmitteln enthalten und auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

Auch bekannt als

• Acidophilus
• L. acidophilus

Nutzen für die Gesundheit

L. acidophilusgehört zumLactobacillusFamilie von Bakterien. Milchsäurebakterien (oderL.) wandelt Zucker in Milchsäure und Wasserstoffperoxid um, Substanzen, die das Wachstum unerwünschter Bakterien im Darm hemmen.

In der Alternativmedizin wird Acidophilus manchmal verwendet, um verschiedene Gesundheitszustände zu verhindern oder zu behandeln, einschließlich:

• Akne
• Bakterielle Vaginose
• C. difficileInfektion
• Candida-Infektion (Hefe-Infektion)
• Diabetes
• Durchfall
• E coliInfektion
• Ekzem
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Laktoseintoleranz
• Harnwegsinfektion (UTI)

Einige Befürworter behaupten auch, dass Acidophilus den Gewichtsverlust fördern und das Immunsystem stärken kann.

Obwohl Acidophilus eines der am intensivsten untersuchten Probiotika ist, variieren die Ergebnisse aufgrund von Unterschieden in Patientenpopulationen, Acidophilus-Stämmen und anderen Faktoren stark.

Hier sehen Sie einige Ergebnisse der verfügbaren Forschung zu den Vorteilen vonLactobacillus acidophilus.

Durchfall

Acidophilus wurde in der Alternativmedizin als mögliche Behandlung für Durchfall empfohlen. Untersuchungen deuten insbesondere darauf hin, dass dies hilfreich sein kann, um dies zu verhindernC. difficile-assoziierter Durchfall, eine Art von schwerem Durchfall, von dem ältere Erwachsene in medizinischen Einrichtungen, die eine Breitband-Antibiotikabehandlung benötigen, häufig betroffen sind.

In einem Forschungsbericht veröffentlicht in derCochrane Database of Systematic Reviews2017 analysierten Wissenschaftler 31 zuvor veröffentlichte Studien zur Verwendung verschiedener Arten von Probiotika zur VorbeugungC. difficile-assoziierter Durchfall.

Es kam zu dem Schluss, dass die kurzfristige prophylaktische Anwendung von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln während der Einnahme von Breitbandantibiotika sicher und wirksam zur Vorbeugung istC. diffInfektionen bei Menschen, die kein geschwächtes Immunsystem haben oder nicht stark geschwächt sind.

Probiotika haben sich auch als potenziell nützlich bei der Behandlung von Durchfall aus anderen Gründen erwiesen. Eine Studie, die sich auf die probiotische Anwendung bei Kindern unter 2 Jahren mit Rotavirus konzentrierte, ergab, dass Acidophilus und andere Probiotika die Dauer von Durchfall im Vergleich zu einem Placebo signifikant reduzierten.

Eine ältere Überprüfung der veröffentlichten Forschungsergebnisse ergab, dass Probiotika die Schwere des Reisedurchfalls, des Antibiotika-bedingten Durchfalls und des akuten Durchfalls anderer Ursachen wirksam verringern können.

Zusätzliche Untersuchungen ergaben, dass Acidophilus und andere Probiotika den durch Bestrahlung verursachten Durchfall reduzieren können, eine häufige Nebenwirkung der Beckenstrahlentherapie.

Reizdarmsyndrom

Probiotika einschließlich Acidophilus wurden zur Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS) angepriesen. Die Forschung ist jedoch gemischt.

Eine achtwöchige Studie an Menschen mit IBS ergab eine probiotische Kombination vonL. acidophilusundBifidobacterium lactisIm Vergleich zu einem Placebo wurden die IBS-Symptome nach vier und acht Wochen merklich gelindert. Eine sechsmonatige klinische Studie ergab jedoch, dass eine Kombination von Probiotika, die Acidophilus enthielt, bei Menschen mit IBS keine vorteilhaften Auswirkungen auf Durchfall hatte.

Eine weitere Studie ergab, dass die Probiotika am besten zur Linderung der Symptome von IBS wirken, wenn sie weniger als acht Wochen lang in Einzeldosen von weniger als 10 Milliarden koloniebildenden Einheiten (KBE) pro Tag eingenommen werden.

Vaginale Gesundheit

L. acidophiluskann bei der Vorbeugung und Behandlung von Vaginalinfektionen hilfreich sein. Laut einem Rückblick von 2014LactobacillusTäglich eingenommene Nahrungsergänzungsmittel (einschließlich Acidophilus) können zur Vorbeugung und Behandlung von bakterieller Vaginose beitragen, einer häufigen Vaginalinfektion, die auf ein Ungleichgewicht der Bakterienarten (Flora) in der Vagina zurückzuführen ist.

Acidophilus wird üblicherweise zur Vorbeugung von Hefeinfektionen während der Einnahme von Antibiotika empfohlen. Laboruntersuchungen zeigen, dass das Probiotikum das Wachstum von hemmtCandida albicansin Zellkulturen, aber wenig Forschung wurde am Menschen durchgeführt.

Eine 2015 in der Zeitschrift veröffentlichte klinische StudieProbiotika und antimikrobielle ProteinegefundenL. acidophiluskann helfen, wiederkehrende Hefeinfektionen nach einer üblichen medizinischen Behandlung zu verhindern.

In der Studie wurden 436 Frauen mit vaginaler Candidiasis mit dem antimykotischen Fenticonazol behandelt. Fünf Tage später wurde ungefähr die Hälfte der Probanden mit multiplen intravaginalen behandeltL. acidophilusBehandlungen. Diejenigen, denen das Probiotikum verabreicht wurde, zeigten eine signifikante Verringerung der wiederkehrenden Infektionen.

Immungesundheit

Acidophilus hat antimikrobielle und antivirale Eigenschaften und kann Erkältungen, Viren und sogar Allergien vorbeugen. Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Probiotika, einschließlich Acidophilus, Erkältungssymptome bei Kindern reduzieren können.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudiePädiatriegefunden sechs Monate täglichL. acidophilus Probiotika reduzierten das Fieber um 53%, den Husten um 41%, den Antibiotikakonsum um 68% und die Tage ohne Schule um 32%. Die Kombination von Acidophilus mit einem breiten Spektrum von Probiotika erwies sich als noch wirksamer.

Hoher Cholesterinspiegel

Studien legen nahe, dass Probiotika helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken, und acidophilus scheint wirksamer zu sein als andere Arten.

Eine Literaturübersicht von 2015, veröffentlicht in derAnnalen der Medizinschlussfolgerte, dass probiotische Ergänzungen enthaltenL. acidophiluswaren wirksam bei der Senkung des Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinspiegels ("schlecht").

Die Überprüfung von 15 Studien mit 788 Probanden ergab auch die probiotisch verbesserten Faktoren, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind, einschließlich Body-Mass-Index, Taillenumfang und Entzündungsmarker. Im Vergleich zu anderen Stämmen erwies sich Acidophilus als wirksamer bei der Verringerung der LDL-Spiegel.

Diese Ergebnisse wurden in einer im Journal veröffentlichten Übersicht bestätigtMedizinDie Forscher analysierten 30 randomisierte kontrollierte Studien mit 1.624 Teilnehmern und stellten fest, dass Probiotika das Gesamtcholesterin und das LDL-Cholesterin um 7,8 mg / dl bzw. 7,3 mg / dl senkten.

Die Autoren der Studie stellten jedoch fest, dass viele Studien, die den stärksten Zusammenhang belegen, von Supplement-Unternehmen finanziert wurden und mehr unabhängige Forschung erforderlich ist.

Gewichtsverlust

Einige probiotische Befürworter behaupten, dass die Ergänzung mit Probiotika wieL. acidophiluskann Gewichtsverlust fördern, aber die Forschung ist widersprüchlich. Während es in Tierversuchen vielversprechend ist, haben Versuche am Menschen nicht schlüssige Ergebnisse.

Der am besten erforschte und scheinbar wirksame probiotische Stamm zur Gewichtsreduktion istLactobacillus gasseri.In einer 2013 veröffentlichten Studie veröffentlicht inDas britische Journal of Nutrition210 Erwachsene mit Bauchfett wurden angewiesen, 7 Unzen fermentierte Milch mit entweder 1 Milliarde, 10 Milliarden oder 0 KBE zu trinkenL. gasseriein Tag für 12 Wochen.

Am Ende der Studie war das Bauchfett in den probiotischen Gruppen im Vergleich zur Kontrollgruppe um mehr als 8% reduziert. Zusätzliche Maßnahmen wie der Body-Mass-Index, das Verhältnis von Taille zu Hüfte und das Gesamtkörperfett wurden bei denjenigen, die fermentierte Milch mit trinken, ebenfalls signifikant reduziertL. gasseri.

Diabetes

Verschiedene Probiotika werden auf ihr Potenzial zur Senkung des Blutzuckers bei Menschen mit Diabetes untersucht. Es wird angenommen, dass die nützlichen Bakterien den Kohlenhydratstoffwechsel verbessern können.

Eine Überprüfung von sieben veröffentlichten Studien mit Menschen mit Typ-2-Diabetes im Jahr 2016 ergab, dass diejenigen, die Probiotika mindestens acht Wochen lang einnahmen, den Nüchternblutzucker um 16 mg / dl und die A1C-Werte um 0,53 Prozentpunkte im Vergleich zu Placebogruppen senkten Ein breites Spektrum von Probiotika verzeichnete einen Abfall des Nüchternglukosespiegels um 35 mg / dl.

Die Forschung konzentrierte sich auf verschiedene Probiotika; Es ist unklar, ob Acidophilus allein für das Blutzuckermanagement von Vorteil ist.

Depression

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Probiotika einschließlichL. acidophiluskann helfen, Depressionen vorzubeugen und zu behandeln. Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen Darm und emotionaler Gesundheit gefunden, und die Einnahme von Probiotika kann die Darmgesundheit verbessern.

Eine 2016 in der Zeitschrift veröffentlichte LiteraturübersichtNährstoffefanden heraus, dass Probiotika mit einer signifikanten Verringerung der Depression verbunden waren und als mögliche Präventionsstrategie für die Erkrankung weiter untersucht werden sollten.

Mögliche Nebenwirkungen

Häufige Nebenwirkungen sind Verdauungsbeschwerden wie Gas, Blähungen, Magenverstimmung oder Durchfall. Obwohl die meisten Verdauungsnebenwirkungen mit der Anwendung abnehmen, sollten Sie die Behandlung abbrechen, wenn sie sich nicht verbessern oder verschlechternL. acidophilusund wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Darüber hinaus kann Acidophilus den Zahnschmelz im Laufe der Zeit schwächen, wenn er Zähnen ausgesetzt wird.

Schwerwiegende Nebenwirkungen sind selten. Wenn Sie jedoch Nesselsucht, Hautausschlag, Juckreiz, Atembeschwerden, Erbrechen oder Schwellung Ihres Gesichts, Ihrer Lippen, Ihrer Zunge oder Ihres Rachens bemerken, beenden Sie die AnwendungL. acidophilusund sofort einen Arzt aufsuchen.

Besondere Überlegungen

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie acidophilus einnehmen.

Sie sollten Ihren Kinderarzt konsultieren, bevor Sie Kindern, Babys oder Säuglingen Acidophilus geben. Kranke Kinder, Frühgeborene und Kinder mit geschwächtem Immunsystem haben ein höheres Risiko für unerwünschte Ereignisse und Komplikationen.

Es gibt einige Bedenken, dass Acidophilus das Risiko einer D-Lactat-Toxizität erhöhen kann. Personen, die sich einer Magenbypass-Operation unterzogen haben oder eines der folgenden Probleme haben, sind möglicherweise einem höheren Risiko ausgesetzt:

• Kurzdarmsyndrom
• Überwachsen von Dünndarmbakterien (SIBO)
• Thiaminmangel
• Nierenversagen
• Diabetes

Kontraindikationen

Menschen mit einem schwachen oder gestörten Immunsystem aufgrund einer Erkrankung oder einer immunsupprimierenden Behandlung oder Medikation sollten keinen Acidophilus einnehmen.

Ebenso sollten Sie Acidophilus nicht einnehmen, wenn Sie aufgrund des Infektionsrisikos eine künstliche Herzklappe, eine Herzklappenstörung oder einen Zentralvenenkatheter haben.

Sie müssen auch Acidophilus vermeiden, wenn Sie unter einer Erkrankung leiden, die zu Darmschäden führt, da das Risiko besteht, dass die Bakterien in andere Körperteile gelangen und möglicherweise schwerwiegende Komplikationen wie Bakteriämie oder Sepsis verursachen. Es gab Berichte von anderenLactobacillusArten, die an Infektionen wie Abszessen und Meningitis beteiligt sind.

Dosierung und Zubereitung

Acidophilus-Präparate werden in verschiedenen Formen verkauft: Kapseln, Tabletten, Getränke, Perlen, Pulver, Kaubonbons, Flüssigkeiten und Zäpfchen.

Die typische Erwachsenendosis beträgt 1 bis 10 Milliarden lebende Organismen, sogenannte koloniebildende Einheiten (KBE), die in bis zu vier aufgeteilten Dosen eingenommen werden. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie geeignete Dosis.

Wenn gebenL. acidophilusErkundigen Sie sich bei einem Kind bei einem Kinderarzt nach einer geeigneten Dosis oder kaufen Sie eine für Kinder formulierte Marke und befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung.

Wonach schauen

Lactobacillus acidophilusProdukte sind in Reformhäusern, Supermärkten, Drogerien und online erhältlich.

Ebenso wie es verschiedene Formen von Acidophilus gibt, gibt es auch eine Vielzahl von Formulierungen. Sie können davon profitieren, Etiketten zu lesen und insbesondere nach zwei Dingen zu suchen:

• Stämme: Einige acidophilus-Produkte enthalten einen einzelnen Bakterienstamm, während andere eine Reihe verschiedener Stämme oder Arten enthalten. Es gibt viele verschiedene Probiotika-Stämme, die ähnliche gesundheitliche Vorteile wie Acidophilus haben. Suchen Sie nach einer Breitbandoption, die Folgendes umfasstL. acidophilus.
• Pektin: Einige Acidophilus-Präparate enthalten Pektin, eine lösliche Faser, die in Zitrusfrüchten und anderen Früchten enthalten ist. Befürworter behaupten, dass das Pektin ein Präbiotikum ist (eine Substanz, die das Wachstum von probiotischen Bakterien fördert).

Während Sie möglicherweise lagerstabilen Acidophilus zum Verkauf finden, sind gekühlte Probiotika normalerweise von besserer Qualität. Bewahren Sie Probiotika in einem luftdichten Behälter in Ihrem Kühlschrank auf, sobald Sie sie nach Hause bringen.

Einige probiotische Nahrungsergänzungsmittel können Milchallergene oder Spuren von Laktose enthalten. Wenn Sie allergisch gegen Milchproteine ​​oder Laktoseintoleranz sind oder wenn dies besorgniserregend ist, weil Sie Veganer sind, suchen Sie nach einer Formulierung, die als "milchfrei" gekennzeichnet ist.

Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Arzneimitteln reguliert die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) Probiotika nicht und testet sie nicht auf Sicherheit. Einige Produkte enthalten möglicherweise weniger als die angegebene Anzahl lebender Organismen. Andere Produkte können mit anderen Bakterienstämmen oder Inhaltsstoffen kontaminiert sein.

Um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt erhalten, suchen Sie auf dem Etikett nach einem vertrauenswürdigen unabhängigen Siegel eines Drittanbieters, z. B. US Pharmacopeia, NSF International oder ConsumerLab usw. Dies kann Ihnen zumindest die Gewissheit geben, was auf dem Etikett steht Das Produktetikett befindet sich im Produkt selbst.

Nahrungsquellen

Milchsäurebakterien werden bei der Herstellung vieler Lebensmittel verwendet, darunter Joghurt, Kefir und Buttermilch. Acidophilus findet sich insbesondere in Joghurt, der aus lebenden Acidophilus-Kulturen hergestellt wird, sowie in anderen fermentierten Milchprodukten wie Kefir.

Andere Quellen von Acidophilus sind:

• Kimchi (ein traditionelles koreanisches fermentiertes Kohlgericht)
• Kombucha (ein fermentierter Tee)
• Saure Gurken
• Sauerkraut
• Sauerteigbrot
• Fermentierte Sojaprodukte wie Miso und Tempeh

Die Anzahl lebender Organismen ist aufgrund unterschiedlicher Verarbeitungsmethoden von Option zu Option sehr unterschiedlich. Suchen Sie nach Produkten, die im Kühlbereich des Lebensmittels oder Reformhauses verkauft werden und die mit größerer Wahrscheinlichkeit lebende Kulturen enthalten als solche, die bei Raumtemperatur gelagert werden.

Ein Wort von Verywell

Die aktuelle Forschung zu Acidophilus ist nicht schlüssig, da die meisten Studien eine einzigartige Kombination von Probiotika oder verschiedenen Dosen verwendet haben, was es schwierig macht, seine Wirksamkeit und standardisierte Dosierung zu bestimmen.

Während acidophilus harmlos erscheint, weil es natürlich im Körper und in vielen gängigen Lebensmitteln vorkommt, ist die Nahrungsergänzung nicht für jeden geeignet. Wenn Sie in Betracht ziehen, Acidophilus bei einer Erkrankung einzunehmen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um zu bestätigen, ob es für Sie angemessen und sicher ist.