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Erster Blick
Insgesamt am besten: Slow Fe Eisentabletten bei Amazon
"Sie setzen langsam frei und liefern über einen längeren Zeitraum Eisen, um mögliche gastrointestinale Nebenwirkungen zu verringern."
Am besten mit Vitamin C: Pure Encapsulations Iron-C bei vitacost.com
"Liefert 15 Milligramm Eisen, halb als Eisenglycinat und halb als Eisenaspartat, zusammen mit Vitamin C."
Beste Flüssigkeit: Floradix Iron + Herbs bei Amazon
"Floradix ist ein leicht resorbierbares flüssiges Eisenpräparat auf pflanzlicher Basis, das neben Kräuterextrakten, Fruchtsäften sowie den Vitaminen C und B auch organisches Eisen enthält."
Beste Tablette: Feosol Komplett mit Bifera Iron Caplets bei Amazon
"Bietet sowohl Häm- als auch Nicht-Häm-Eisen, das die Absorption verbessert und gleichzeitig die gastrointestinalen Nebenwirkungen auf ein Minimum reduziert."
Best Organic: Neuer Kapitel-Eisenkomplex bei Amazon
"Bietet neun mg fermentiertes Eisenfumarat-Eisen mit Vollwertkost und leistungsstarke Probiotika in Form von Milchsäurebakterien, um Verdauungskomplikationen vorzubeugen."
Bester Gummi: BeLive Iron Gummies bei Amazon
"Sie sind nicht nur köstlich mit ihrer künstlichen Farbe und ihrem geschmacksneutralen Traubengeschmack, sondern bieten auch 10 mg Eisen pro Portion mit zwei Gummis."
Bester Veganer: MegaFood Blood Builder Minis bei vitaminshoppe.com
"Jede Dosis von zwei Tabletten liefert 25 Milligramm Eisen plus Vitamin C, um die Absorption zu fördern."
Bestes Budget: Amazon Elements Iron bei Amazon
"Sehr effektiv bei der Steigerung des Eisenspiegels ohne Verdauungsnebenwirkungen."
Eisen ist ein essentielles Mineral, das unser Körper für Wachstum und Entwicklung benötigt. Grundsätzlich ist es der Brennstoff, den unser Körper verwendet, um Hämoglobin herzustellen, ein Protein der roten Blutkörperchen, das für den Transport von Sauerstoff von der Lunge zu allen Körperteilen verantwortlich ist, und Myoglobin, ein Protein, das die Muskeln mit Sauerstoff versorgt. Darüber hinaus ist es entscheidend, um Hormone und Bindegewebe herzustellen.
Die Mehrheit der Menschen nimmt das benötigte Eisen ohne Nahrungsergänzung auf. Bestimmte Personengruppen sind jedoch anfälliger für einen Eisenmangel, insbesondere diejenigen, die nicht genug zu sich nehmen, wie Veganer und Vegetarier. Auch jugendliche Mädchen und Frauen mit schweren Perioden, schwangere Frauen und Jugendliche, Säuglinge (insbesondere bei Frühgeburten oder niedrigem Geburtsgewicht), häufige Blutspender und Menschen mit Krebs, Magen-Darm-Störungen oder Herzinsuffizienz sind mit größerer Wahrscheinlichkeit mangelhaft. .
Eisenmangel ist einer der häufigsten Nährstoffmängel der Welt und betrifft rund 2 Milliarden Menschen. Ohne ausreichendes Eisen kann eine Person eine Eisenmangelanämie entwickeln. Während ein kurzfristiger Eisenmangel unbemerkt bleiben kann - aufgrund der Tatsache, dass der Körper bereits gespeichertes Eisen verbraucht - können Symptome auftreten, sobald das Eisen aus dem Körper verbraucht ist. Häufige Symptome sind extreme Müdigkeit, blasse Haut, brüchige Nägel, Benommenheit, Schwindel, kalte Füße oder Hände sowie Atemnot. Herzprobleme wie schneller oder unregelmäßiger Herzschlag sind ebenfalls mögliche Manifestationen eines Eisenmangels.
Bevor Sie ein Eisenpräparat einnehmen, sollten Sie herausfinden, ob Sie einen Eisenmangel haben. Dies kann durch eine einfache Blutuntersuchung in Ihrer Arztpraxis festgestellt werden. Wenn Sie feststellen, dass Sie einen Eisenmangel haben, sollten Sie einige Dinge beachten, bevor Sie das Präparat einnehmen. Nehmen Sie Kalzium separat ein, da es die Aufnahme von Eisen beeinträchtigen kann. Erwägen Sie die Einnahme von Eisen mit Vitamin C, da dies die Eisenaufnahme verbessern kann. Außerdem können einige Nebenwirkungen auftreten, von denen die häufigste Verstopfung ist.
Hier sind die besten Eisenpräparate:
Unsere Top Picks
Insgesamt am besten: Slow Fe Eisentabletten
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei CVS Kaufen Sie auf Riteaid.comSlow Fe-Eisentabletten sind vom Arzt empfohlene, hochwirksame Eisentabletten, die effizient 45 Milligramm elementares Eisen - das entspricht 142 Milligramm Eisensulfat - liefern. Eines der großartigen Dinge an ihnen ist, dass sie langsam freigesetzt werden und über einen längeren Zeitraum Eisen abgeben, um mögliche gastrointestinale Nebenwirkungen - einschließlich Übelkeit, Bauchbeschwerden oder Verstopfung - zu verringern.Diese leicht zu schluckenden Pillen sind für den täglichen Gebrauch gedacht, fast überall erhältlich und auch preisgünstig.
Am besten mit Vitamin C: Pure Encapsulations Iron-C
Mit freundlicher Genehmigung von Vitacost. Kaufen Sie bei Vitacost Kaufen Sie auf Pharmaca.comPure Encapsulations ist ein hoch angesehenes Unternehmen in der Vitamin- und Nahrungsergänzungsindustrie, das hochwertige, hypoallergene Nahrungsergänzungsmittel anbietet, die vegan, gluten- und gentechnikfrei sind. Die Einnahme von Eisen zusammen mit Vitamin C - auch als Ascorbinsäure bekannt - kann die Absorption fördern.
Jede ihrer Eisen-C-Kapseln liefert 15 Milligramm Eisen, halb Eisenglycinat und halb Eisenaspartat, zusammen mit Vitamin C, Ascorbinsäure, was zu einer optimalen Absorption führt. Aufgrund der Tatsache, dass es nicht langsam freigesetzt wird und eine niedrigere Eisendosis bietet, werden ein bis zwei Kapseln täglich empfohlen.
Beste Flüssigkeit: Floradix Eisen + Kräuter
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei Vitamin Shoppe Kaufen Sie bei IHerbDie Einnahme von Eisen in flüssiger Form kann den Magen entlasten. Floradix ist ein leicht resorbierbares flüssiges Eisenpräparat auf pflanzlicher Basis, das neben Kräuterextrakten, Fruchtsäften sowie den Vitaminen C und B auch organisches Eisen enthält.
Die empfohlene Dosierung beträgt zweimal täglich 10 Milliliter und liefert 15 Milligramm elementares Eisen. Denken Sie daran, dass wenn Sie extrem anämisch sind, dies wahrscheinlich nicht ausreicht, um Ihren Eisengehalt wiederherzustellen.
Beste Tablette: Feosol Komplett mit Bifera Iron Caplets
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei Vitacost Kaufen Sie auf Riteaid.comFeosol Complete with Bifera ist eine einmal täglich hergestellte Eisenkapsel, die 28 Milligramm sanftes Eisen enthält. Im Gegensatz zu anderen Eisenpräparaten bietet es sowohl Häm- als auch Nicht-Häm-Eisen, wodurch die Absorption verbessert und die gastrointestinalen Nebenwirkungen auf ein Minimum reduziert werden.
Best Organic: New Chapter Eisenkomplex
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei Vitamin Shoppe Kaufen Sie auf Pureformulas.comNew Chapter ist eine beliebte Marke für alle, die nach hochwertigen, zertifizierten Bio-Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln suchen. Ihr Eisenkomplex ist eine einmal tägliche Ergänzung, die 9 Milligramm fermentiertes Eisen (II) -fumarat-Eisen und starke Probiotika in Form von Milchsäurebakterien enthält, um Verdauungskomplikationen vorzubeugen.
Darüber hinaus gibt es ergänzende Nährstoffe - einschließlich Vitamin C, Vitamin E, Folsäure und B12 - sowie Kräuter wie Ingwer, Kurkuma und Pfefferminze, um Stress, Energie und Verdauung zu unterstützen.
Bester Gummi: BeLive Iron Gummies
Bei Amazon kaufenEs kann schwierig sein, Kinder (oder sogar hartnäckige Erwachsene) dazu zu bringen, ein Eisenpräparat einzunehmen. BeLive Iron Gummies sind der ultimative Game-Changer für diejenigen, die gegen Kapseln oder Kapseln resistent sind. Sie sind nicht nur köstlich mit ihrer künstlichen Farbe und ihrem geschmacksneutralen Traubengeschmack, sondern bieten auch 10 Milligramm Eisen pro Portion mit zwei Gummibärchen - zusätzlich zu Vitamin C, Vitamin A, Folsäure, Zink und Vitamin B-Komplex (B3, B5, B6, B12).
Fazit ist, dass sie eine einfache und effiziente Möglichkeit sind, das Mineral auf leicht verdauliche und köstliche Weise zu liefern. Fans behaupten, dass sie den Magen und das Verdauungssystem schonen und weniger wahrscheinlich Verstopfung verursachen.
Bester Veganer: MegaFood Blood Builder Minis
Kaufen Sie bei Vitamin Shoppe Kaufen Sie bei VitacostMegaFood ist ein ausgezeichnetes Unternehmen für Nahrungsergänzungsmittel, das seit 50 Jahren hochwertige Nahrungsergänzungsmittel für Vollwertkost herstellt. Ihre Blood Builder Mini-Tabletten sind frei von Gluten, Milchprodukten, Soja und GVO und außerdem als vegan und koscher zertifiziert.
Jede Dosis von zwei Tabletten enthält 25 Milligramm Eisen, Vitamin C zur Förderung der Absorption sowie Folsäure und B12 für eine gesunde Produktion roter Blutkörperchen, die aus Rüben, Orangen und Brokkoli gewonnen werden.
Bestes Budget: Amazon Elements Iron
Bei Amazon kaufenEisen kann eine besonders teure Ergänzung sein, die über 30 USD pro Monat kostet. Wenn Sie auf der Suche nach etwas Budgetfreundlicherem sind, empfehlen wir Amazon Elements Iron, das eine sechsmonatige Lieferung von 18-Milligramm-Kapseln Eisen (II) -bisglycinat anbietet.
Sie sind glutenfrei und vegan und enthalten keine künstlichen Farbstoffe, Aromen oder chemischen Konservierungsstoffe. Die Rezensenten sind zwar nicht verrückt nach dem Nachgeschmack, behaupten jedoch, dass diese Kapseln den Eisengehalt ohne Verdauungsnebenwirkungen hochwirksam steigern.
Endgültiges Urteil
Slow Fe-Eisentabletten (Ansicht bei Amazon) sind der Goldstandard für die Blutbildung, der von Ärzten als sichere, wirksame und nebenwirkungsfreie Methode zur Abgabe hoher Dosen des Minerals empfohlen wird. Sie sind zwar nicht ganz so günstig wie einige der anderen Eisenprodukte auf unserer Liste, bieten jedoch die zwei- bis dreifache Menge an Eisen als die meisten anderen. Mit anderen Worten, Sie bekommen mehr für Ihr Geld.
Worauf Sie bei einer Eisenergänzung achten sollten
Budget:
Die Kosten für Eisen variieren erheblich - zwischen 1,80 USD und über 25 USD pro Monat. Während all die verschiedenen Arten, Marken und Formen, die wir anbieten, bei der Lieferung von Eisen effektiv sind, denken Sie daran, dass Sie mehr für Eisen bezahlen müssen, das aus ganzen Lebensmitteln hergestellt wird oder aus kontrolliert biologischem Anbau besteht.
Ergänzungsformular:
Eisenpräparate gibt es in vielen Formen, wie z. B. Flüssigkeiten, Kapseln, Tabletten und in einigen Fällen intravenöses Eisen. Die konzentriertesten rezeptfreien Formen sind Tabletten und Kapseln, die Ihnen das Beste für Ihr Geld geben. Wenn Sie jedoch Probleme beim Schlucken einer Pille haben, sind Gummis und Flüssigkeit weitere praktikable Optionen.
Art des Eisens:
Eisenpräparate gibt es in vielen Formen, wie Eisen (II) -sulfat, Eisen (II) -bisglycinat und Eisen (II) -glycinat. Es ist wichtig zu beachten, dass es einen Unterschied zwischen „Eisensulfat“ und „elementarem Eisen“ gibt. Beispielsweise kann eine Ergänzung 325 Milligramm (mg) Eisensulfat und 65 mg elementares Eisen enthalten. Glücklicherweise ist elementares Eisen im Bereich „Supplement Facts“ aufgeführt, sodass Verbraucher die Eisenmenge, die von verschiedenen Formen von Eisenergänzungsmitteln geliefert wird, nicht berechnen müssen. Einige Formen von Eisen werden am besten auf nüchternen Magen (Eisensulfat) aufgenommen, während andere in Gegenwart von Nahrungsmitteln besser aufgenommen werden. Welche Art von Eisen für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihren Bedürfnissen, Ihrer Krankengeschichte und allen Magen-Darm-Beschwerden ab, die sich aus der Einnahme eines Eisenpräparats ergeben können. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um die beste Form für Sie zu finden.
Dosierung:
Bevor Sie mit der Einnahme eines Eisenpräparats beginnen, müssen Sie unbedingt herausfinden, wie viel Sie einnehmen müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsexperten, um eine Dosierung zu bestimmen, die für Sie sicher, aber effektiv ist. Wenn Sie extrem anämisch sind, sollten Sie Produkte in Betracht ziehen, die eine höhere Eisendosis bieten.
Ergänzende Zutaten:
Im Allgemeinen ist es am besten, die Zutatenliste so klein wie möglich zu halten. Wenn es jedoch um zusätzliches Eisen geht, werden häufig Inhaltsstoffe wie Vitamin C hinzugefügt, die die Absorption unterstützen können. Oft sind Nahrungsergänzungsmittel mit zusätzlichen Inhaltsstoffen teurer als andere, die es einfach halten, indem sie sich nur auf den Nährstoff konzentrieren. Übliche ergänzende Inhaltsstoffe sind Vitamine, Mineralien, Probiotika und Enzyme. Überlegen Sie, wie Sie diese anderen Nährstoffe aus der Nahrung zu sich nehmen können, um Geld zu sparen und die Dinge einfach zu halten.
FAQs
Warum benötigen Veganer und Vegetarier möglicherweise zusätzliches Eisen?
Obwohl Eisen in verschiedenen Lebensmitteln wie dunklem Blattgemüse und Bohnen enthalten ist, ist diese pflanzliche Form kein Hämeisen und wird normalerweise nicht so leicht absorbiert wie Häm oder Eisen tierischen Ursprungs, das in rotem und weißem Fleisch enthalten ist. Eier und Meeresfrüchte. Viele Menschen, die keine tierischen Produkte konsumieren, haben ein erhöhtes Risiko für Eisenmangel.
Wie viel Eisen brauche ich täglich?
Wenn Sie einen Eisenmangel haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um zu entscheiden, wie viel Eisen Sie basierend auf Ihrem Blutbild ergänzen möchten. Im Allgemeinen variiert der Eisenbedarf je nach Person und Alter. Erwachsene Männer benötigen 8 Milligramm pro Tag, während Frauen zwischen 19 und 50 Jahren, die menstruieren, 18 Milligramm pro Tag benötigen. Sobald eine Frau die Wechseljahre erreicht, sinkt der Bedarf auf 8 Milligramm pro Tag.
Die empfohlene Tagesdosis erhöht sich während der Schwangerschaft und Stillzeit, und die empfohlene Tagesdosis für Vegetarier ist 1,8-mal höher als für Personen, die Fleisch essen.
Es wurden tolerierbare obere Aufnahmewerte (UL) für Eisen aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln basierend auf den Eisenmengen ermittelt, die mit gastrointestinalen Wirkungen nach zusätzlicher Eisenaufnahme verbunden sind. Die ULs gelten für gesunde Säuglinge, Kinder und Erwachsene. Ärzte verschreiben manchmal eine höhere Aufnahme als die UL, beispielsweise wenn Menschen mit Eisenmangelanämie höhere Dosen benötigen, um ihre Eisenspeicher wieder aufzufüllen. Möglicherweise müssen im Laufe des Tages Dosen von Eisenpräparaten eingenommen werden, um die Absorption zu optimieren und Nebenwirkungen zu minimieren. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Eisenergänzung beginnen, und stellen Sie sicher, dass Sie eine spezifische Empfehlung für die Art des Eisens und die Dosierung erhalten.
Ist es gefährlich, zu viel Eisen zu nehmen?
Ja, zu viel Eisen kann zu Lebererkrankungen, Bauchschmerzen, Gelenkschmerzen, Herzinfarkt und einem erhöhten Risiko für Diabetes führen. Hohe Eisendosen können auch die Zinkaufnahme verringern.
Was sind häufige Nebenwirkungen einer Eisenergänzung?
Häufige Nebenwirkungen sind Verstopfung, Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen. Möglicherweise stellen Sie nach Beginn der Supplementierung eine Änderung der Stuhlfarbe fest. Eisen kann den Stuhl verdunkeln, und dies ist normalerweise kein Grund zur Beunruhigung. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihrem Arzt Änderungen der Stuhlfarbe mitteilen, da dunklere Stühle auch auf Darmblutungen hinweisen können.
Welche Form von Eisen nimmt man am besten während der Schwangerschaft ein?
Wenn Ihr Arzt eine Eisenergänzung empfohlen hat, während Sie damit rechnen, sollten Sie beim Kauf unbedingt Form, Dosierung und Nebenwirkungen berücksichtigen. Eine Tablette mit langsamer Wirkstofffreisetzung kann besser vertragen werden und hilft, häufige Schwangerschaftsbeschwerden wie Verstopfung und Übelkeit zu vermeiden.
Beachten Sie, dass Ihre Schwangerschaft wahrscheinlich Eisen enthält. Berücksichtigen Sie diese Menge, wenn Sie eine zusätzliche Ergänzung in Betracht ziehen.
Warum sollten Sie vermeiden, Antazida gleichzeitig mit Eisenpräparaten einzunehmen?
Antazida enthalten Kalzium, das die Eisenaufnahme beeinträchtigen kann. Vermeiden Sie es auch, gleichzeitig mit Ihrem Eisenpräparat Milch zu trinken oder Kalzium einzunehmen.
Was ist der Unterschied zwischen Häm und Nicht-Häm-Eisen?
Pflanzen wie Nüsse, Bohnen und Gemüse sowie mit Eisen angereicherte Lebensmittel wie Getreide, Brot und andere Getreidearten enthalten nur Nicht-Häm-Eisen, während Fleisch, Meeresfrüchte und Geflügel sowohl Häm- als auch Nicht-Häm-Eisen enthalten. Hämeisen hat eine höhere Bioverfügbarkeit als Nicht-Hämeisen, was bedeutet, dass Menschen Hämeisen besser absorbieren und nutzen können.
Interagieren Eisenpräparate mit Medikamenten?
Eisen kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, und einige Medikamente können den Eisenspiegel beeinträchtigen. Magensäure ist ein wichtiger Bestandteil der Eisenaufnahme. Aus diesem Grund können Personen, die Protonenpumpenhemmer (PPI) einnehmen, suboptimal auf eine Eisenergänzung reagieren. Levothyroxin (Levothroid, Levoxyl, Synthroid, Tirosint und Unithroid) wird zur Behandlung von Hypothyreose, Kropf und Schilddrüsenkrebs angewendet. Die gleichzeitige Einnahme von Eisen und Levothyroxin kann bei einigen Patienten zu einer klinisch signifikanten Verringerung der Wirksamkeit von Levothyroxin führen. Weitere Informationen zu Medikamenten, die die Eisenergänzung beeinträchtigen oder beeinträchtigen könnten, erhalten Sie von Ihrem Arzt oder auf der Website des NIH Office of Dietary Supplements.
Was Experten sagen
"Für diejenigen, die während der Supplementierung unter Verstopfung leiden, empfehle ich, sich auf eine gute Flüssigkeitszufuhr und Ballaststoffaufnahme zu konzentrieren. Streben Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag an. Die Faserempfehlungen für den durchschnittlichen Erwachsenen liegen zwischen 25 und 35 Gramm pro Tag Diät, stellen Sie sicher, dass Sie schrittweise gehen und sicherstellen, dass Sie es über den Tag verteilen, um eine optimale Verträglichkeit zu erzielen. " - -Arielle Leben, RD
Warum Verywell Health vertrauen?
Eine persönliche Anmerkung zu meinen oben geschriebenen Empfehlungen. Als Ernährungsberaterin empfehle ich unbedingt Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Eisen. Ich habe einige Zeit damit verbracht, die aktuellsten Empfehlungen zur Eisenergänzung zu überprüfen, und mir mehrere Marken und Produkte angesehen. Ich glaube, dass die Ergänzungen in der Zusammenfassung von vertrauenswürdigen Marken hergestellt werden, die sich der Produktreinheit widmen und aus hochwertigen Zutaten bestehen. - Eliza Savage, MS, RD, CDN
Sydney Greene, MS, RD hat zu häufig gestellten Fragen (FAQs) und wichtigen Kaufinformationen für Eisenpräparate beigetragen.
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