Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist es für Ihr Herz besonders wichtig, Ihren Cholesterinspiegel in einem normalen Bereich zu halten. Sie können Ihr Cholesterin auf viele Arten senken. Viele dieser Möglichkeiten sind relativ billig und erfordern nur ein paar einfache Änderungen an Ihrem Lebensstil. Diese sind besonders wichtig, wenn Sie nicht viel Sport treiben, rauchen oder sich schlecht ernähren. Auf der anderen Seite benötigen Sie Medikamente, wenn sich Ihr Cholesterinspiegel trotz eines gesunden Lebensstils nicht ändert. Obwohl sie teuer sein können, können cholesterinsenkende Medikamente Herzkrankheiten vorbeugen und sogar Ihr Leben retten.
Regelmäßig Sport treiben
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Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Lebensstils. Es stärkt Knochen und Muskeln, hilft beim Abnehmen und kann Ihnen sogar ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln. Darüber hinaus ist Bewegung wichtig, um Ihr Herz gesund zu halten. Es wurde auch nachgewiesen, dass Bewegung das LDL-Cholesterin leicht senkt und Ihr "gutes" Cholesterin oder HDL steigert. Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrem aktuellen sportlichen Status kann Ihnen Bewegung zugute kommen. Und ein Trainingsprogramm da draußen kann Ihren Bedürfnissen entsprechen.
Ernähre dich gesund
Denise Taylor / Getty ImagesEine schlechte Ernährung, insbesondere eine mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und raffiniertem Zucker, kann ein Rezept für eine Gesundheitskatastrophe sein. Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und sogar hoher Cholesterinspiegel können durch die Lebensmittel beeinflusst werden, die Sie essen. Durch die Auswahl gesunder Lebensmittel - vorzugsweise solche mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten sowie hohem Gehalt an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen - können Sie dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel in einem gesunden Bereich zu halten und andere gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden.
Behalten Sie Ihren Diabetes und andere Erkrankungen unter Kontrolle
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Studien haben einen hohen Cholesterin- und Triglyceridspiegel mit anderen Gesundheitszuständen wie Schilddrüsenerkrankungen, metabolischem Syndrom und Diabetes in Verbindung gebracht. Wenn diese Zustände nicht richtig behandelt oder vollständig ignoriert werden, geraten Ihr Cholesterinspiegel sowie andere Aspekte dieses besonderen Zustands außer Kontrolle. Durch die Behandlung dieser Erkrankungen können Sie auch dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel in einem normalen Bereich zu halten.
Aufhören zu rauchen
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Rauchen ist eine Gewohnheit, die nicht nur Lungenerkrankungen verursachen kann, sondern auch Ihr Herz betreffen kann. Rauchen wurde auch mit der Erhöhung des Cholesterinspiegels und der Förderung der Bildung einer besonders schädlichen Form von LDL in Verbindung gebracht, die als oxidiertes LDL bezeichnet wird. Diese Form von LDL kann zur Bildung von Atherosklerose beitragen, die schließlich Gefäße im Körper verschließen kann. Wenn Sie heute planen, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie das Risiko für Krebs und andere Erkrankungen wie Herzerkrankungen verringern.
Nehmen Sie Medikamente, wenn Sie sie brauchen
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Viele Medikamente auf dem Markt helfen nachweislich dabei, den Cholesterinspiegel zu senken und Herzkrankheiten und dem Tod vorzubeugen. Idealerweise sollten diese Medikamente verwendet werden, wenn Sie versucht haben, Ihren Lebensstil zu ändern, und sich an diese Änderungen gehalten haben. In einigen Fällen kann es jedoch vorkommen, dass sich Ihr Cholesterinspiegel nicht ändert und Sie möglicherweise Medikamente benötigen. Abhängig davon, was Ihr Lipid-Panel zeigt, wählt Ihr Arzt ein cholesterinsenkendes Medikament aus, mit dem Sie Ihre Lipide wieder in einen idealen Bereich bringen können.
Untersuchen Sie die Möglichkeit der Verwendung von Ergänzungsmitteln
Batuhan Token / Getty ImagesZusätzlich sind Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die auch leicht zur Senkung Ihres Cholesterins beitragen können. Es gibt nicht viel Forschung zu diesen Nahrungsergänzungsmitteln, aber die bisher durchgeführten Studien scheinen ihre Verwendung zu begünstigen, wenn Ihr Cholesterin einen zusätzlichen Schub benötigt. Bevor Sie sich jedoch in den Kräutergang Ihres Lieblingsgeschäfts begeben, sollten Sie Ihre Pläne mit Ihrem Arzt besprechen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise bereits einnehmen. Darüber hinaus funktionieren einige dieser Ergänzungen nicht bei jedem. Weitere beliebte Ergänzungen sind:
- Fischöl
- Roter Reis Hefeextrakt
- Knoblauch
- Guggul
- Niacin
