Gewichtsverlust nach Mittelalter halbiert frühe Sterblichkeitsraten: Studie

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Die zentralen Thesen

• Eine neue Studie zeigt bessere Ergebnisse für Menschen, die im Laufe des Erwachsenenalters von einem fettleibigen BMI zu einem übergewichtigen BMI wechseln können.
• Diese Erwachsenen reduzierten ihr Risiko eines frühen Todes um über 50%.
• "Früher Tod" gilt als Tod im mittleren Alter.

Neue Untersuchungen zur Fettleibigkeit zeigen, dass Gewichtsverlust im Laufe des Erwachsenenalters das Risiko eines frühen Todes halbieren kann.

Die Studie, veröffentlicht am 14. August inJAMA-Netzwerk geöffnetzeigt, dass Menschen, die im Alter von 25 Jahren als fettleibig galten, ein um 54% geringeres Sterblichkeitsrisiko hatten, wenn sie genug Gewicht verloren, um bis zum mittleren Alter als übergewichtig - nicht fettleibig - zu gelten.

Laut Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, einem registrierten Ernährungsberater, der nicht an der Studie beteiligt war, kommen diese Ergebnisse Menschen jeden Alters zugute.

"Menschen, die übergewichtig sind, finden es möglicherweise ermutigend, dass das Abnehmen gerade genug Gewicht, um zur übergewichtigen BMI-Klassifizierung überzugehen, möglicherweise dazu beiträgt, dass sie länger leben", sagt sie zu Verywell zeigt, dass diejenigen, die mindestens in der Mitte des Lebens ein normales Gewicht halten können, einen frühen Tod verhindern können. "

Was dies für Sie bedeutet

Abnehmen bis zum mittleren Alter kann einen tiefgreifenden gesundheitlichen Vorteil haben: Es kann buchstäblich eine Frage von Leben oder Tod sein. Sich an einen Arzt zu wenden, um nachhaltige Unterstützung zu erhalten, ist einer der besten Schritte zur Erreichung der Gewichtsverlustziele.

Für die Durchführung ihrer Studie stützten sich die Forscher auf selbst gemeldete Daten von 24.205 Personen, die ursprünglich in der National Health and Nutrition Examination Survey III (1988-1994) erfasst wurden. Die Daten wurden zwischen 1999 und 2014 alle zwei Jahre erhoben. Im Verlauf der Nachuntersuchung bis zur Lebensmitte - definiert als 44 Jahre, basierend auf dem Mittelwert der Daten - traten 5.846 Todesfälle auf.

Die Forscher schätzen, dass 3,2% der Todesfälle bei Erwachsenen, die fettleibig blieben, mit einem angemessenen Gewichtsverlust bis zur Lebensmitte vermieden werden konnten. .

Die meisten Ärzte verwenden den Body Mass Index (BMI), um festzustellen, ob eine Person als fettleibig gilt. Nach Angaben der National Institutes of Health gilt ein BMI von 30 oder höher als fettleibig und ein BMI von 25 bis 29,9 als übergewichtig.

Fettleibigkeit in den USA

Fettleibigkeit betrifft fast die Hälfte der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten und trägt zu etwa 200.000 Todesfällen pro Jahr bei.

Frühere Daten deuten darauf hin, dass eine Gewichtszunahme während des gesamten Lebens das Risiko schwerer chronischer Krankheiten erhöht und die Wahrscheinlichkeit eines gesunden Alterns verringert. Diese neuen Daten bieten die ermutigende Nachricht, dass Gewichtsverlust einen Teil dieses Risikos verringern kann.

"Dies ist eine beruhigende und wichtige Bestätigung für die Zusammenarbeit mit unseren übergewichtigen Patienten, um Gewicht zu verlieren", sagt Dr. Barry Silverman, Kardiologe in Atlanta, Georgia, gegenüber Verywell. "Wir wissen, dass Fettleibigkeit zu Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und jetzt zu COVID-19 beiträgt", fügt er hinzu und stellt fest, dass all diese Erkrankungen mit einem höheren Sterblichkeitsrisiko verbunden sind.

Diese Studie weist einige Einschränkungen auf, einschließlich der Abhängigkeit von selbst gemeldeten Daten und der Verwendung des BMI als einziges Maß für Fettleibigkeit. In jüngster Zeit haben Ärzte gegen die Verwendung von Gewicht oder BMI zur Definition von Fettleibigkeit argumentiert, was darauf hindeutet, dass dies auf der allgemeinen Gesundheit einer Person beruhen sollte. Unabhängig davon liefert diese Studie ermutigende Ergebnisse und spricht sich für eine frühzeitige Behandlung von Fettleibigkeit aus.

Wie man mit Fettleibigkeit umgeht

"Diejenigen, die abnehmen wollen, können zuerst über die Dinge nachdenken, die sie kontrollieren können: körperliche Aktivität, Motivation und Ernährung", sagt Wysocki-Woods.

Vivian Schemper, RDN, LDN, registrierter Ernährungsberater und Inhaber von The Healthy Plate RD, gibt einige allgemeine Tipps zur Gewichtsreduktion:

1. Sei geduldig. Es ist natürlich, schnell abnehmen zu wollen. Wenn Sie jedoch langfristig abnehmen möchten, ist es wichtig zu wissen, dass das Erreichen von Gewichtsverlustzielen mehrere Monate oder Jahre dauern kann.
2. Machen Sie die Hälfte Ihres Tellergemüses. Diese kleine Änderung kann den Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeiten senken und gleichzeitig die Ballaststoffe und Antioxidantien in Ihrer Ernährung erhöhen.
3. Achten Sie auf alkoholische Getränke. Alkoholische Getränke sind oft kalorienreich und übermäßiges Trinken kann zu einer Gewichtszunahme führen. Frauen sollten erwägen, sich auf ein Getränk pro Tag zu beschränken, und Männer sollten erwägen, sich auf zwei zu beschränken.