Wie man nach den Wechseljahren Gewicht verliert

Sie können nach den Wechseljahren entgegen der landläufigen Meinung abnehmen.

Möglicherweise haben Sie gehört, dass eine Gewichtszunahme im mittleren Alter unvermeidlich ist oder dass ein Gewichtsverlust nach dem Übergang nicht möglich ist. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass es möglich ist, nach den Wechseljahren Gewicht zu verlieren, und es ist eine kluge Wahl, wenn Sie übergewichtig sind und Ihre Gesundheit verbessern möchten.

Verhindern Sie den Gewinn nach der Menopause

Die Forscher wissen nicht genau, warum manche Frauen im mittleren Lebensalter an Gewicht zunehmen. Wissenschaftliche Studien haben jedoch einige Lichtblicke auf Faktoren geworfen, die Auswirkungen haben können.

Eine Studie veröffentlicht inMedizin & Wissenschaft in Sport & Bewegungzeigten, dass körperliche Aktivität und Körperfett bei Frauen im Alter zwischen 50 und 59 Jahren stark miteinander verbunden sind.

Frauen, die ein hohes Maß an aerober körperlicher Aktivität aufrechterhielten, nahmen weniger Fett zu. Wenn Sie also während der Perimenopause und darüber hinaus über Ihr Gewicht besorgt sind, ist es möglicherweise die beste Möglichkeit, aktiv zu bleiben, um zusätzliche Pfunde zu vermeiden.

Sie benötigen drei Arten von Übungen, um Gewicht zu verlieren oder schlank zu bleiben. Wenn Sie tagsüber nur genug Zeit haben, um ein kurzes Training zu absolvieren, hilft Ihnen ein flotter Spaziergang, gefolgt von ein paar Übungen zur Kraftbelastung, dabei, Ihre Figur zu halten.

Wenn Sie versuchen, abzunehmen, versuchen Sie an den meisten Tagen der Woche etwas Bewegung zu machen, damit Sie genug Kalorien für den Gewichtsverlust verbrennen. Sie können lernen, wie viele Kalorien Sie benötigen, indem Sie den unten stehenden Gewichtsverlust-Kalorienzielrechner verwenden.

Machen Sie einen Plan, um aktiv zu bleiben

Mit zunehmendem Alter lassen viele Menschen Bewegung ganz unten auf ihrer Prioritätenliste stehen. Vielleicht liegt es daran, dass sie beschäftigt sind, vielleicht liegt es daran, dass sie mit zunehmendem Alter weniger körperbewusst geworden sind, oder vielleicht liegt es an bequemen Spurrillen.

Unabhängig davon kann die Verlagerung der Priorität von der Aktivität Konsequenzen haben. Viele Experten glauben, dass Gewichtszunahme in der Lebensmitte mehr mit dem Lebensstil als mit hormonellen Faktoren im Zusammenhang mit den Wechseljahren zu tun hat.

Daher sollte Ihr Plan, nach den Wechseljahren Gewicht zu verlieren, ein Programm enthalten, um aktiv zu bleiben. Vielleicht möchten Sie in einen Fitness-Tracker oder einen Aktivitätsmonitor investieren, um sicherzustellen, dass Sie genug Bewegung haben, um abzunehmen oder schlank zu bleiben.

Mehr Bewegung bekommen

Vielleicht möchten Sie mit Hilfe und Unterstützung Ihrer Arbeitskollegen in ein Fitnessstudio gehen oder Maßnahmen ergreifen, um bei der Arbeit Gewicht zu verlieren. Wenn Sie im Ruhestand sind, können Sie zu Hause ein Trainingsprogramm starten.

Frauen, die vor den Wechseljahren sehr körperlich aktiv sind, sind Frauen, die während und nach den Wechseljahren sehr körperlich aktiv sind. Was bedeutet das für Sie?

Es ist eine gute Erinnerung daran, kräftige Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machenjederBühne. Warten Sie nicht, bis Sie abnehmen müssen, um ein Trainingsprogramm zu starten. Mach es jetzt. Holen Sie sich Unterstützung von Ihrer Familie, beziehen Sie Ihre Kinder ein, tun Sie, was nötig ist, um fit und aktiv zu bleiben. Es wird sich auf lange Sicht auszahlen.