Der Umgang mit vorausschauender Trauer ist anders als der Umgang mit der Trauer nach dem Tod eines Menschen (konventionelle Trauer). Möglicherweise haben Sie gemischte Gefühle, wenn Sie sich an diesem heiklen Ort der Aufrechterhaltung der Hoffnung befinden und gleichzeitig anfangen, loszulassen.
Diese Emotionen sind nicht nur zutiefst schmerzhaft, sondern es ist auch oft weniger wahrscheinlich, dass Menschen zu diesem Zeitpunkt Unterstützung für ihre Trauer erhalten. Manchmal kann Trauer vor dem Tod sogar als Aufgeben an jemanden missverstanden werden, der nicht "dort gewesen" ist.
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Ihnen helfen können, wenn Sie um jemanden trauern, der noch hier ist. Lassen Sie uns überprüfen, worum es bei vorausschauender Trauer geht, und dann darüber sprechen, was Ihnen zu diesem Zeitpunkt helfen kann.
Kavuto / Getty ImagesAntizipatorische Trauer verstehen
Vorausschauende Trauer ist die tiefe Traurigkeit, die oft in den letzten Lebenstagen empfunden wird. Es wird oft erlebtbeidevon den Angehörigen von jemandem, der sich dem Tod nähert, und der Person, die tatsächlich stirbt.
Während Trauer vor dem Tod die Möglichkeit eröffnet, sich vom plötzlichen Tod zu verabschieden, ersetzt oder verkürzt Trauer im Voraus nicht die Trauerzeit nach dem Tod.
Dieser Artikel ist für diejenigen geschrieben, die einen geliebten Menschen haben, der sich dem Tod nähert und Trauer erlebt, aber auch diejenigen, die sterben, erleben diese Trauer häufig. Wir hoffen, dass die folgenden Vorschläge zur Bewältigung sowohl den Sterbenden als auch ihren Angehörigen helfen.
Die Todesanzeigen, die von „mutigen Schlachten“ sprechen, mögen schön sein, aber sie erschweren es auch denjenigen, die sich um einen sterbenden geliebten Menschen (oder die Person, die tatsächlich stirbt) kümmern, den Kummer, den sie vor dem Tod erfahren, vollständig auszudrücken. Nicht jeder erlebt vorweggenommene Trauer, aber es ist üblich.
Eine Studie ergab, dass 40% der Witwen den Kummer vor dem Tod fandenstressigerals Trauer nach dem Tod.
Wenn Sie Trauer erleben, während Ihr geliebter Mensch noch lebt, bedeutet dies nicht, dass Sie Ihren geliebten Menschen verlassen oder aufgeben. Stattdessen kann das Durcharbeiten Ihrer Trauer Ihnen die Möglichkeit geben, einen Sinn und eine Schließung zu erlangen, die Sie sonst nicht hätten.
Einige Leute finden diesen "Zwischenort" zwischen Festhalten und Loslassen unerträglich schmerzhaft und fühlen, dass sie ihren geliebten Menschen verraten, wenn sie sich überhaupt zum Loslassen neigen.
Die Wahrheit ist, genau wie Menschen gleichzeitig Freude und Trauer erleben können (denken Sie an Menschen in schrecklicher Armut, die immer noch in der Lage sind, ihre Lieben zu genießen), ist es möglich, gleichzeitig zu halten und loszulassen . Sie müssen sich nicht entscheiden.
Tipps zur Bewältigung
Die folgenden Tipps zum Umgang mit vorweggenommener Trauer haben anderen geholfen, durch die herausfordernden Emotionen zu waten, und wir hoffen, dass sie auch für Sie von Bedeutung sind.
Erlaube dir zu fühlen und zu trauern
Wenn Sie sich erlauben, den Schmerz in Ihrem Herzen zu spüren, können Sie ehrlich und wahrhaftig mit sich selbst umgehen. Antizipatorische Trauer trauert nicht nur um den bevorstehenden Tod eines geliebten Menschen, sondern auch um alle anderen Verluste, die mit dem Tod einhergehen. Der Verlust eines Gefährten. Der Verlust gemeinsamer Erinnerungen. Der Verlust von Träumen für die Zukunft.
Dies ist auch eine Zeit, in der Trauer aus der Vergangenheit wieder auftauchen kann, um "erneut betrübt" zu werden. Das Leugnen des Schmerzes, den Sie fühlen, kann die Trauer später auf Ihrer Reise verlängern. Trauer erfüllt einen Zweck, ob sie vor oder nach dem Tod auftritt.
Forscher haben uns geholfen, indem sie die vier Phasen und Aufgaben der Trauer identifiziert haben. Diese Aufgaben beginnen damit, den bevorstehenden Verlust zu akzeptieren, den Schmerz zu überwinden und schließlich auf eine Weise loszulassen, die es Ihnen ermöglicht, Ihre emotionale Verbindung zu Ihrem geliebten Menschen an einem anderen Ort zu verlagern.
Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihren geliebten Menschen aufgeben oder ihn vergessen müssen. Wenn Sie die Aufgaben der Trauer erfüllen, können Sie an der Freude und Liebe festhalten, die Sie einmal geteilt haben, aber ohne die intensive Traurigkeit, die das Erinnern so schmerzhaft macht.
Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Trauer vor dem Tod auszudrücken, weil sie es als nicht unterstützend für ihren sterbenden geliebten Menschen ansehen. Einen vertrauenswürdigen Freund zu finden, mit dem man sprechen kann, kann ein wunderbarer erster Schritt sein, um mit dieser Trauer fertig zu werden.
Gehen Sie nicht alleine: Drücken Sie Ihren Schmerz aus
Es ist wichtig, dass Sie sich nicht nur Ihren Schmerz fühlen lassen, sondern Ihre Gefühle auch mit einem engen Freund oder Familienmitglied teilen.
Niemand sollte sich allein vorweggenommenem Kummer stellen müssen. Wenn Sie Ihre Gefühle für sich behalten, kann dies zu einem Gefühl tiefer Einsamkeit und Isolation führen.
Wenn möglich, finden Sie einen Freund, der nur langsam urteilt und der sich wohl fühlt, wenn Sie Ärger ausdrücken. Studien deuten darauf hin, dass vorausschauende Trauer der Trauer nach dem Tod eines Menschen ähnlich ist, aber es gibt oft mehr Wut und Verlust der Kontrolle über Emotionen.
Versuchen Sie, einen Freund zu finden, der zuhören kann und nicht versucht, "Dinge zu reparieren". Ein Freund, der zuhören kann und Ihnen nicht sagt, was Sie tun sollen oder wie Sie sich fühlen sollen, ist ideal.
DortistKeine richtige oder falsche Art zu fühlen, wenn man dem Tod eines geliebten Menschen gegenübersteht. Wenn wir keinen geliebten Menschen haben, der dem Tod gegenübersteht, können wir nicht verstehen, wie sich ein anderer fühlt.
Wenn Ihr Freund sich der Sache nicht gestellt hat (und egal wie ähnlich, keine zwei Personen identische Reisen haben), kann es tatsächlich verrückt sein, beraten zu werden, was Sie tun oder wie Sie sich fühlen sollten. Einige Menschen reagieren wütend auf diesen unaufgeforderten Rat, während andere einfach abschalten. In beiden Fällen hilft es Ihnen nicht, besser damit umzugehen.
Wenn Ihr Freund versucht, Ratschläge auszutauschen, melden Sie sich. Lassen Sie sie wissen, dass Sie nur möchten, dass sie zuhört und nicht versucht, Dinge zu reparieren. Die Emotionen, die Sie fühlen, sind nicht einfach zu beheben. Wenn Sie jedoch jemanden finden, der Ihnen zuhört, können Sie die Straße ein wenig weniger allein gehen.
Wenn Sie keinen unterstützenden Freund finden oder sogar können, stehen Online-Selbsthilfegruppen wie die von CancerCare zur Verfügung, die Betreuer von Menschen mit unheilbaren Krankheiten unterstützen.
Zeit zusammen verbringen
Wir hören oft Leute darüber reden, wie schwierig es ist, Zeit mit ihrem geliebten Menschen zu verbringen, der im Sterben liegt. Sie möchten sich nicht so an ihren geliebten Menschen erinnern, wie sie jetzt sind, sondern sich daran erinnern, wie sie waren, bevor sie starben.
Das heißt, Zeit zu verbringen ist nicht nur für den Sterbenden wichtig, sondern auch für nahe Angehörige. Das Vermeiden eines Besuchs bei einem sterbenden geliebten Menschen kann später oft zu Bedauern führen.
Überlegen Sie sich sinnvolle Möglichkeiten, Zeit miteinander zu verbringen. Eine Aktivität, die einige für sinnvoll befunden haben, ist das Herausziehen von Kisten und Alben alter Fotos. Das Lachen und die Tränen der Erinnerung können sehr reinigend sein.
Sie können den geliebten Menschen bitten, seinen Schmuck herauszuziehen und über die Geschichten hinter jedem Stück zu sprechen. Wenn Sie kleine Kinder haben oder auch nicht, möchten Sie vielleicht Videoaufnahmen machen, während Ihre Liebsten Geschichten darüber erzählen, wie es war, vor E-Mails und Mobiltelefonen aufzuwachsen.
Eine andere Aktivität, die manche Menschen als besonders empfunden haben, besteht darin, ein billiges Paraffinbad zu finden und die Hände und Füße ihrer Lieben zu tränken und dann zu massieren. Dies kann sowohl bei der Verringerung von Schmerzen als auch bei Steifheit aufgrund von Arthritis und der Bereitstellung der erforderlichen Berührung eine doppelte Aufgabe erfüllen.
Vielleicht möchten Sie auch einige der alten Lieblingsromane der Person finden, um sie laut vorzulesen. Wenn Ihr geliebter Mensch gerne fischt, bitten Sie ihn, seine Lieblingsgeschichten über "große Fische" zu teilen. Die Liste könnte weiter und weiter gehen.
Jeder ist anders, wenn es darum geht, was sinnvoll sein kann, und es sind nicht die Aktivitäten, die Sie auswählen, die wichtig sind. Es verbringt Zeit, auch wenn diese Zeit still ist.
Unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen, wenn Sie Zeit miteinander verbringen, auch nicht in der Stille.
Wenn Sie nervös sind, Ihren geliebten Menschen zu besuchen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erfahren, wie Sie mit einem sterbenden geliebten Menschen sprechen. Schließlich befürchten viele Menschen, dass sie zusammenbrechen und die Trauer ihrer Angehörigen noch schwieriger machen werden.
Denken Sie daran, dass Ihre Liebsten es meistens vorziehen, Sie zu besuchen, auch wenn Sie es völlig verlieren. Tränen sind in Ordnung.
Wenn Sie immer noch Angst haben, besonders wenn Ihre geliebte Person über ihren Tod sprechen möchte, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihre eigenen Ängste nachzudenken und sich ihnen zu stellen. Es kann sein, dass Sie Ihre geliebte Person nicht durch die Diskussion verärgern möchten, wenn die Diskussion nicht für sie am ärgerlichsten wäre.
Erinnere dich an die Kinder
Kinder erleben auch vorweggenommene Trauer, und obwohl es für Kinder genauso wichtig ist, mit Trauer umzugehen, werden sie oft gegebenWenigerGelegenheit als Erwachsene, sich auszudrücken, auch in den meisten Hospizumgebungen.
Studien haben gezeigt, dass Kinder, denen nicht die Möglichkeit zur Trauer gegeben wird, später im Leben häufiger mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben.
Kinderbrauchenaufgenommen werden undbrauchenein sicherer Ort, um sich emotional auszudrücken. Wenn ein Elternteil oder Großelternteil im Sterben liegt, kann die Auswahl eines anderen Elternteils als eines Elternteils oder Großelternteils hilfreich sein, da Kinder möglicherweise versuchen, für den Sterbenden oder seinen Ehepartner stark zu sein.
Es gibt verschiedene Trauermythen über Kinder und Jugendliche, einschließlich des Mythos, dass Kinder keinen drohenden Verlust so tief empfinden. In einer Studie wurde festgestellt, dass Eltern mit fortgeschrittenem Krebs warennichtsich bewusst, wie sehr ihre Kinder verzweifelt waren.
Positiver ist jedoch, dass dieselbe Studie ergab, dass Kinder mit einem Elternteil mit fortgeschrittenem Krebs Familienmitglieder und die wichtigen Dinge im Leben viel mehr schätzten als Kinder ohne Elternteil mit Krebs.
Es hat sich gezeigt, dass eine offene Kommunikation rund um den Tod dazu beiträgt, Angstzustände, Depressionen und Verhaltensprobleme bei Kindern mit schwerkranken Eltern zu verringern. Kinder brauchen die Gewissheit, dass sie nach dem Tod betreut werden und nicht verlassen werden.
Es gibt auch viele gute Bücher, die Kindern helfen sollen, mit Tod und Sterben umzugehen. Einige der folgenden Tipps, wie z. B. Kunsttherapie, können auch für Kinder besonders hilfreich sein.
Betrachten Sie Journaling
Viele Leute finden es sehr heilsam, ein Tagebuch zu führen. Das Führen eines Tagebuchs kann einerseits kathartisch sein, da Sie sogar Dinge ausdrücken, die Sie nicht gerne mit einem Freund teilen würden. Auf der anderen Seite kann es ein Ort sein, an dem Sie spezielle Gedanken zum Zeitpunkt des Todes Ihres geliebten Menschen aufzeichnen können - Gedanken, von denen Sie sich später wünschen könnten, Sie hätten sie aufgezeichnet.
Manche Leute bevorzugen ein privates Tagebuch. Andere können sich dafür entscheiden, ihre Gedanken auf einer Website wie CaringBridge zu teilen, auf der sie nicht nur ihre Gedanken und Gefühle, sondern auch Aktualisierungen und Bitten um Hilfe von Angehörigen teilen können.
Anstelle oder zusätzlich zum Journaling stellen einige Leute fest, dass das Schreiben von Briefen bei der Trauer um einen bevorstehenden Tod hilft. Zum Beispiel könnten Sie Ihrem sterbenden geliebten Menschen einen Brief schreiben, in dem Sie alles sagen, was Sie wollen, um sicherzugehen, dass Sie es sagen würden.
WennSiesterben, schreiben Briefe an Ihre Kinder - vielleicht Briefe, die sie zu einem späteren Zeitpunkt öffnen können - bieten einen Ort, um diese zarten Gefühle auszudrücken und gleichzeitig denen zu gewähren, die hinter einem enormen Geschenk zurückbleiben.
Betrachten Sie einen Rückzug
Die Organisation Inheritance of Hope bietet jetzt Legacy Retreats für junge Familien an, die vor dem Tod eines Elternteils stehen. Für diejenigen, die sich bewerben und qualifizieren, bieten sie kostenpflichtige Reisen für Familien mit Kindern unter 18 Jahren an, die vor einer Enddiagnose stehen.
Ziel ist es, Familien dabei zu helfen, lebenslange Erinnerungen zu bilden und gleichzeitig die Werkzeuge zu erhalten, die sie zur Bewältigung der Enddiagnose eines Elternteils benötigen.
Nutzen Sie ganzheitliche Bewältigungsmethoden
Ein ganzheitlicher Ansatz kann sowohl für den sterbenden Patienten als auch für seine Angehörigen hilfreich sein. Es wurde festgestellt, dass mehrere dieser Therapien bei Emotionen wie Angstzuständen helfen. Einige kleine Studien ergaben, dass ein ganzheitlicher Ansatz zur Pflege der Trauernden dazu beitrug, Hoffnung und Heilung zu einer schmerzhaften Erfahrung zu machen.
Einige dieser Praktiken umfassen:
- Geführte Bilder (sowohl für Sterbende als auch für Angehörige, die vorweggenommene Trauer erleben)
- Meditation
- Kunsttherapie
- Nachrichtentherapie
- Qigong
- Musiktherapie
Pflegen Sie Ihre Spiritualität
Spiritualität ist sowohl für Sterbende als auch für ihre Betreuer wichtig. Spiritualität kann die Form von organisierter Religion und Gebet, Meditation, Kommunikation mit der Natur oder sogar Musik hören, die für Sie von Bedeutung ist.
Studien haben gezeigt, dass sterbende Menschen in den letzten Tagen eine bessere Lebensqualität erfahren, wenn sie ein aktives spirituelles Leben führen, und dass spirituelles Leben mehr Vorteile bringt als die sterbende Person. Pflegekräfte von sterbenden Menschen scheinen auch weniger Depressionen zu haben, wenn ihr sterbender geliebter Mensch ein aktives spirituelles Leben hat.
Was für den Sterbenden gut ist, scheint für seine Lieben noch wichtiger zu sein. Laut einer im Jahr 2019 veröffentlichten Überprüfung in derJournal of Pain and Symptom ManagementDie Spiritualität unter den Betreuern (Familie und Freunden) der Sterbenden ist mit einer besseren Lebensqualität und einem geringeren Risiko für Krankheit und Tod verbunden.
Behalten Sie einen Sinn für Humor bei
Es gibt nicht viel Raum für Comedy, wenn jemand stirbt, und es gibt eindeutig eine Zeit für Trauer. Aber manchmal kann Humor in der richtigen Umgebung heilen.
In der Tat, eine Überprüfung der Literatur in der veröffentlichtAmerikanisches Journal für Hospiz und Palliative Carestellt fest, dass der Nutzen von Humor am Ende des Lebens istunbestreitbar;; mit Vorteilen für den Patienten und die Angehörigen gleichermaßen.
Es kann ein Brainstorming erfordern, um Ihren Liebsten Humor ins Bett zu bringen. Obwohl Humor in vielerlei Hinsicht von Vorteil ist, ist es wichtig, die Situation Ihrer Liebsten nicht zu trivialisieren (keine Witze über Schmerzen zu machen) oder sie zu stark zum Lachen zu bringen, wenn sie schmerzende Rippen oder Bauchschmerzen hat.
Eine Person könnte lustige E-Mails und Memes genießen. Andere mögen Komödien auf dem Bildschirm genießen. Vielleicht möchten Sie sogar im Internet nach "sterbenden Witzen" suchen, um weitere Ideen zu erhalten. Ein Favorit folgt (aber denken Sie daran, dass es eine Zeit und einen Ort für solche Witze gibt und nicht jeder, der im Sterben liegt, diesen Witz schätzen würde).
Humor am Ende des Lebens
Vier Freunde sprechen über den Tod. Man fragt: "Wenn Sie in Ihrem Sarg sind und sich Freunde und Familie versammeln, was möchten Sie, dass sie über Sie sagen?"
Der erste sagt: "Ich möchte, dass sie meine drei Jahrzehnte herausragender Führung würdigen." Der zweite sagt: "Ich möchte als wunderbarer Ehemann und hingebungsvoller Vater in Erinnerung bleiben."
Der letzte Mann meldet sich klagend: "Ich hoffe, sie sagen zu hören:" STOP THE FUNERAL, ER BEWEGT SICH. "
Einige Krebszentren bieten jetzt Lachtherapien für Menschen mit fortgeschrittenem Krebs an. Ja, es gibt viele Male, in denen Lachen einfach nicht funktioniert. Aber gelegentlich kann das Lachen eine schwere Stimmung aufhellen, selbst wenn Sie es "vortäuschen müssen, bis Sie es geschafft haben".
Vergebung üben
Vergebung ist Heilung, und das Lernen, sich selbst zu vergeben, ist genauso wichtig wie das Vergeben anderer. Die Zeit vor dem Tod ist voller Emotionen und Wut, und Ressentiments unter Familienmitgliedern können stark regieren. Dies ist aber auch eine Zeit, um Differenzen zu lösen.
Ein guter erster Schritt zur Vergebung ist das Zuhören. So oft sagen die Leute letztendlich dasselbe, nur auf unterschiedliche Weise. Manchmal gibt es jedoch deutliche Unterschiede. Eine Frage, die Sie sich stellen können, wenn Sie sich über ein anderes Familienmitglied ärgern, lautet: "Ist es wichtiger, zu lieben oder Recht zu haben?"
Jemand hat einmal gesagt, dass Ressentiments ein Gift sind, das Sie für einen anderen vorbereiten und selbst trinken. Ressentiments und Schmerzen aus der Vergangenheit loszulassen ist befreiend. Gib dir das Geschenk der Vergebung.
Geben Sie Ihrem geliebten Menschen die Erlaubnis zu sterben
Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand bis zu einer bestimmten Zeit durchhält und beispielsweise wartet, bis er ein Datum erreicht hat, z. B. den Abschluss eines Kindes, einen Geburtstag oder einen Besuch eines geliebten Menschen.
Für manche Menschen scheint es, als würden sie sich endlich erlauben, ihren letzten Atemzug zu machen, nachdem sich ein geliebter Mensch auf irgendeine Weise verabschiedet hat und dabei die Erlaubnis erteilt. Die Erlaubnis zu sterben kann in beide Richtungen gehen. Das Geschenk des Abschieds kann ein schönes Geschenk sein.
Ein Wort von Verywell
Über vorausschauende Trauer und Bewältigungsmöglichkeiten zu sprechen, kann anstrengend sein. Obwohl die obigen Tipps helfen können, einige der Schmerzen zu lindern, ist die Trauer etwas, das jeder auf seine eigene Weise und in seiner eigenen Zeit durchmachen muss.
Unterschätzen Sie nicht, wie sich dies auf Sie auswirkt. Sie laufen einen Marathon emotionaler Meilen. Sei nett zu dir selbst und verwöhne dich. Geben Sie sich die Erlaubnis, manchmal einfach nichts zu tun oder nur Dinge, die Ihnen allein dienen.
Das Opfer zu bringen, um einen anderen am Ende seines Lebens zu unterstützen, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie jemals tun werden. Achten Sie nur darauf, Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf dem Weg nicht zu opfern.
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